Caffè e limone per dimagrire: funziona?

Bere caffè può aiutare a perdere peso, ma non ci sono prove che l’aggiunta di limone migliori gli effetti. Tuttavia, i limoni hanno altri benefici nutrizionali.

Le persone potrebbero aver sentito da altri che l’aggiunta di limone al caffè può aiutare a perdere peso, ma non esiste alcuna ricerca scientifica che lo supporti. È importante che le persone che cercano di perdere peso seguano i consigli nutrizionali dei propri operatori sanitari.

Questo articolo esplora ciò che dicono le prove sul caffè e il limone per la gestione del peso e se aggiungerli entrambi in una bevanda aiuta. Inoltre, rileva eventuali effetti avversi.

Le persone potrebbero aver letto articoli online o sentito prove aneddotiche che l’aggiunta di limone al caffè può aiutare a perdere peso. Tuttavia, non esistono prove scientifiche a sostegno dell’uso del caffè al limone per la perdita di peso.

Alcuni studi suggeriscono che il caffè può aiutare a perdere peso. Tuttavia, non esiste alcuna ricerca che suggerisca che l’aggiunta di limone al caffè aumenti questo effetto.

Inoltre, è importante che le persone che cercano di perdere peso parlino con un operatore sanitario per ricevere consigli nutrizionali supportati dalla scienza. Gli articoli online non supportati dalla ricerca scientifica possono fornire informazioni dietetiche fuorvianti o false.

Alcune prove suggeriscono che bere caffè può aiutare a perdere peso.

Ad esempio, uno studio del 2023 ha rilevato che le persone con sindrome metabolica che sono passate dal non bere regolarmente caffè al bere da una a sette tazze a settimana hanno perso grasso corporeo intorno alla vita. È importante notare che questo studio è stato condotto nel mezzo di una dieta mediterranea e di un intervento di attività fisica. Gli autori spiegano che i composti bioattivi del caffè possono inibire la crescita delle cellule adipose e stimolare il metabolismo.

Alcune persone credono anche che gli integratori di caffè verde possano aiutare a perdere peso. I chicchi di caffè verde non sono tostati, a differenza dei chicchi di caffè normali. Una revisione sistematica del 2019 ha concluso che gli integratori di caffè verde potrebbero portare alla perdita di peso, alla riduzione della percentuale di grasso e alla diminuzione dell’indice di massa corporea (BMI).

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare la correlazione tra caffè verde e perdita di peso.

Scopri di più sul consumo di caffè che aiuta a bruciare il grasso in eccesso.

Il limone potrebbe essere diventato popolare come aiuto per la perdita di peso attraverso le diete a base di acqua e limone. Tuttavia, ci sono poche prove che le diete a base di acqua e limone funzionino e gli effetti principali potrebbero essere dovuti al consumo di più acqua anziché all’aggiunta di limone.

Ad esempio, gli studi suggeriscono che bere acqua prima di un pasto può portare a mangiare di meno e potrebbe essere un’efficace strategia di perdita di peso.

Alcuni studi suggeriscono che le diete disintossicanti al limone aiutano a perdere peso, ma questo avviene attraverso la restrizione calorica. Inoltre, uno studio sugli animali del 2020 indica che l’estratto di limone può aumentare la sensibilità all’insulina e la scomposizione dei grassi, ma ciò potrebbe non tradursi negli esseri umani.

Gli agrumi come i limoni sono buone fonti di antiossidanti. Secondo uno studio del 2021, gli antiossidanti presenti negli agrumi hanno proprietà antinfiammatorie e contrastano lo stress ossidativo nel corpo.

I limoni contengono 34,4 milligrammi (mg) di vitamina C per frutto, ovvero il 45% della dose giornaliera raccomandata (RDA) di 75 mg per le donne adulte e il 38% della RDA di 90 mg per i maschi.

Secondo il National Institutes of Health (NIH), la vitamina C può aiutare a proteggere dalle malattie cardiovascolari e dalla degenerazione maculare legata all’età e ad abbreviare la durata del comune raffreddore.

Ulteriori informazioni sulla vitamina C.

Le bevande e gli alimenti acidi possono avere effetti negativi sui denti. Ad esempio, uno studio più vecchio ha confrontato varie bevande come bibite, succhi di frutta, acqua del rubinetto e succo di limone. Il succo di limone ha mostrato una maggiore erosione sulla dentina e sullo smalto rispetto a tutti gli altri liquidi.

Inoltre, la caffeina contenuta nel caffè può causare effetti avversi in alcune persone. Gli effetti lievi includono:

Alcune persone possono anche sperimentare effetti più gravi della caffeina, come disorientamento o convulsioni. Inoltre, la caffeina può causare sintomi di astinenza che durano fino a una settimana se i consumatori abituali interrompono bruscamente l'assunzione. Pertanto, gli esperti consigliano di ridurre gradualmente la caffeina.